一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不丢。

五、人之肾气通于耳、扯拉揉搓健全身。

六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防困。

七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高。

九、合谷内关足三里，日按一遍人精神。

十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。