一、不宜早:初春,晨间气温低,湿度大,雾气重。因室内外温差悬殊,人体骤然手冷,容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重,故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
二、不宜空:老年人新陈代谢低,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低,且经过一夜的消化,腹中空空。故晨练前应喝些热饮料。如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等,以补充水分,增加热量,增进血容量,加速血液循环,防止脑血管意外。